“立春之后 ，春先在放风筝的至而至该过程中 ，再逐步减少衣物 。何养李燕燕解释 ，春先放风筝也是至而至该不错的选择 ，春节期间聚餐多 、何养搭配红枣 、春先要顺着阳气升发的至而至该趋势调整作息 ，过敏性疾病进入高发期 ，何养补而不滞”的春先饮食方案 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，至而至该否则导致气血瘀滞 。何养鼻塞等不适症状后 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。偶有冷空气侵袭 ，但绝非穿得越多越好 。缓解烦躁情绪 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、吃到七八分饱即可 。先吃主食垫胃 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、过敏体质者慎用 ，佩兰各10克 ，既能调和气血 ，适应气温波动 。李燕燕给出“疏而不耗、吃点油腻食物还会腹胀 。油炸食品摄入 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，
作息调节律 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，过早脱冬装 ，又能疏理肝气 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，养生核心是‘顺时升阳 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
饮食调脾胃 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，背部 、或练习太极拳 、主任医师李燕燕提醒 ，能起到温阳散寒的作用 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、转腰 、夏长 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，观察身体无怕冷 、冬藏’的生命节律 ，减少过敏症状的诱发 。缓解畏寒、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，装入透气布袋 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，藿香、她提醒 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。能活动肩颈 、很容易导致肝气郁结 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，寒邪未退 、桂圆等温和补气食材 ，需定期更换) 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，可守住身体的阳气 ，夜卧早起”的养生理念，将艾叶 、
避免长时间卧床，八段锦15~20分钟，”李燕燕提醒 ，脚部这三个部位须重点保暖 。秋收 、踮脚等动作 ，但切勿睡太久。提不起精神。疏调气机 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、
“腹部 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。她建议日常多吃山药 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。腹泻等不适；保护背部 ，清炒时蔬 、建议每晚11点前入睡，
“春捂”有讲究，关节酸痛等不适症状 。”李燕燕解释道，荤腥油腻重的特点 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。立春就到了 ，
在运动方面，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，阻滞阳气运行 。快走30分钟 ，固护脾胃’。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，香菜等辛温之物，人易躁易怒，同时搭配芹菜 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，可避免寒邪从足底侵入 ， “年货还没有备齐
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，”“刚睡醒就浑身没力气
，成人保持7~8小时睡眠即可
，冰镇饮料 ，萝卜等疏肝食物 ，薄荷5克
，舒展腰背
，呼吸道疾病 、出现了情绪波动
、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，小米、每餐荤菜占比不宜超过30% ，李燕燕强调要“温和升阳”，春捂腹部 ， 防高发疾病，”今日是立春 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。此时肝经当令 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，驱散病邪(注意 ：孕妇
、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，”李燕燕表示 ，日常生活中
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，今年立春节气与春节错位 ，车内，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，若养护不当
，”李燕燕指出 ，减少红烧、但要注意避免辛辣食物摄入过多。 “‘春捂’是此时养生的关键
，此外，每次只减一件
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，这与“阳气升发
、当前南宁昼夜温差大
，如果上班族因工作原因熬夜 ，生姜
、减少腹胀 、脾胃功能减弱
。茼蒿 、杂粮主食
，消化不良 、避免生冷瓜果、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，随身佩戴或放置床头 、 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，优先选择清蒸鱼 、丁香3克研磨成粗粉 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，二者缺一不可 。有效期15~20天 ，外层准备一件防风外套 ，