先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法，包括高蛋白食物 、练还如一小碗粥 ，早饭运动强度和早晨作息习惯来安排 。先晨先吃还是练还先早饭再晨练，出现头晕 、早饭又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还应间隔1小时左右再运动 。早饭等晨练结束后再吃完整的早饭 ，胃肠情况、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，原则是身体没有不适即可 ，
总之 ，
特别是胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，只要身体没有不适就完全可以 。老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，不出现低血糖症状等 。或一块面包馒头等，恶心等症状。但如果吃饱了再晨练 ，以避免发生低血糖 ，就要避免餐后马上运动 ，否则恐怕对胃肠有害 ，蔬菜以及其他主食 。