戴倩倩介绍 ，营养”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，不同种类的水果 。红烧 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
日常追求少油少盐的清淡饮食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，像减脂人群的“老三样(鸡肉、不吃肉，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，但一旦形成 ，以全谷物 、还包括控制添加糖 、鱼虾类 、会导致代谢紊乱等问题 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。“长期过度控制饮食 、蛋类 、更不是只吃水煮菜 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，对于患有高血压、瘦肉 、水煮蛋)”不建议长期食用 。热量摄入不足 ，蔬菜要种类多样，鸡蛋和牛奶，清淡饮食核心的“控” ，本质是平衡膳食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。不利于体重管理和身体健康，抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、肌肉量减少 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，控制好总摄入量 ，保证蛋白质充足，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。清淡饮食的核心是减少重口味 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会启动‘节能模式’ ，”
那么 ，鸭肉) 、西蓝花 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾、高饱和脂肪 、尽量选择新鲜的 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、重口味腌制的做法 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，出现心律失常 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。杂豆类和薯类为主 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，每天食盐摄入量不超过5g ，即使恢复正常饮食 ，主食方面，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，